Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung stehen für einen gesunden Lebensstil. Die folgenden Ernährungstipps und die Friend Oatwell® Produkte begleiten Sie durch den Tag und helfen Ihnen dabei Ihren Cholesterinspiegel positiv zu beeinflussen!
Der Start in den Tag!
Den Tag mit einem ausgewogenen Frühstück beginnen! Friend Oatwell® Produkte passen perfekt für den Start in den Tag oder für das Znüni im Büro. Mit Obst und einer Portion eines Milchproduktes wie Joghurt, Milch oder Quark lassen sich die Müslis und Flakes ideal kombinieren.
Ihre Mahlzeiten: Hauptsache vielfältig!
Pflanzliche Nahrungsmittel wie Gemüse, Kartoffeln, Hülsenfrüchte und Salat stehen im Mittelpunkt Ihrer Hauptmahlzeit. Kombinieren Sie diese abwechslungsweise mit einer Portion mageren Fleisches, Geflügel, Fisch, Eiern oder Milchprodukten. Öle und Fette verfeinern bereits in geringen Mengen die Speisen und erhöhen den Genuss. Qualität geht vor Quantität! Besonders gesund sind pflanzliche Öle wie Raps- und Olivenöl sowie Nüsse. Sie versorgen uns mit ungesättigten Fettsäuren, die wir zum Leben brauchen. Geniessen Sie auch regelmässig eine Portion eines fettreichen Fisches (zum Beispiel Lachs, Hering, Makrele, Sardinen) und profitieren Sie von den darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren
Allgemeine Kochtipps: Dämpfen, Dünsten, Kochen und Grillieren sind leichte und fettsparende Zubereitungsarten. Dies im Gegensatz zu Frittieren und dem schwimmend Backen von Paniertem.
Gesunde Durstlöscher
Unser Körper braucht täglich 1 bis 2 Liter Wasser in Form von Getränken. Deshalb ist es wichtig, bei jeder Gelegenheit Flüssigkeit zu tanken! Natürlich am besten in Form von Wasser oder ungezuckerten, alkoholfreien Getränken.
Cholesterinbewusst leben
Übergewicht ist, neben anderen Risikofaktoren, eine häufige Ursache für einen zu hohen Cholesterinspiegel. Versuchen Sie bestehendes Übergewicht langsam und vernünftig abzubauen. Mit körperlicher Bewegung und einer ausgewogene Ernährung erreichen Sie dieses Ziel.
